다음과 같은 간단한 제안을 통해 스트레스 최소화
몸과 마음이 스트레스를 받으면 가장 간단한 일조차 하기 어려운 경우가 많다.
스트레스는 마비되는 것일 수 있다.
다행히 스트레스를 줄이는 방법은 여러 가지가 있다.
당신의 스트레스를 극복하고 그것을 잊어버리는 데 도움이 되는 몇 가지 방법들을 계속 읽으세요.
당신이 경험하는 모든 스트레스를 조절하기 위해 무엇이든지 하라.
스트레스 수준이 높아지면 탈장, 궤양, 불면증, 고혈압, 뇌졸중, 심지어 심장마비와 같은 건강 문제를 초래할 수 있다.
매일 밤 적절한 양의 수면을 취하는 것은 스트레스 수준을 낮추고 아플 가능성을 줄일 수 있다.
긍정적인 생각에 집중할 수 있게 해주는 짧고 고무적인 진술인 자신만의 확언을 생각해내라.
스트레스를 증가시킬 수 있는 자신에 대해 비판적인 당신의 부분을 침묵시키기 위해 이 만트라를 자신에게 반복해서 말하라.
당신이 다루고 있는 문제들을 관점에 두고 낙관적으로 접근하도록 노력하라.
활동적인 것은 스트레스를 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
비록 이것이 영구적인 해결책은 아니지만, 그것은 여러분의 삶의 질을 향상시키는 훌륭한 방법이다.
이것은 당신이 다음 날 흥분할 수 있는 무언가를 줄 수 있다.
그것은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 사람이 자신에 대해 더 좋게 느끼게 하고, 삶에 대한 어느 정도 통제력을 갖게 한다.
음악은 스트레스에 대항하는 큰 반작용이다.
음악은 우리에게 다양한 방식으로 영향을 줄 수 있는 능력을 가지고 있다.
음악을 듣는 것만으로도 우리의 마음을 가라앉히기에 충분할 때가 많다.
이것은 합리적일 뿐만 아니라, 연구 결과 그 연관성이 입증되었다.
물론, 모든 사람들은 그들만의 음악적 선호를 가지고 있다; 스트레스 수준을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 특정한 종류의 음악을 찾는 것이 중요하다.
스트레스는 일부 사람들에게 불법 물질을 사용하거나 술을 너무 많이 마시게 할 수 있다.
이 방법들은 그것을 사용하는 사람들에게 일시적 안도감을 제공할 뿐이다.
알코올을 포함한 약물을 사용하는 것은 결코 극히 단기적인 해결책에 지나지 않는다.
대신, 그것들은 여러분의 인생에서 스트레스를 증가시키는 데 기여하는 합병증을 잘 만들어낼 수 있다.
일상 생활에서 스트레스를 받는 상황의 가장 해로운 근원을 찾아라; 그것을 당신의 능력을 최대한으로 줄이는 방법을 찾아라.
만약 어떤 관계가 당신의 삶에 너무 많은 드라마와 걱정을 끼치고 있다면, 당신과 다른 사람 사이에 약간의 공간을 두도록 하라.
인생에서 스트레스의 가장 중요한 핵심을 찾는 것은 여러분에게 불안을 극복할 수 있는 가장 좋은 기회를 줄 것이다.
스트레스를 덜 받는 삶을 사는 것은 당신이 생각하는 것만큼 불가능하지 않다.
과도한 스트레스로 이어지는 요인을 정확히 파악하는 것이 스트레스를 피하고 삶에 미치는 영향을 줄이는 가장 중요한 방법이 될 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 받았을 때 하는 일 중 하나가 건강에 좋지 않은 식습관을 실천하는 것이라면, 습관을 대체할 더 좋고 건강한 방법을 찾도록 노력하라.
평소 과식할 때는 달리기나 조깅을 해 본다.
여러분이 인생에서 부정적이기보다는 긍정적인 선택을 할 때, 여러분은 우리 모두가 직면해야 하는 하루하루 스트레스를 받는 상황에 더 잘 대처할 수 있다.
신뢰받는 측근과 심드렁한 대화를 나누는 것은 종종 좋은 스트레스 해소법이다.
억눌린 공포와 생각을 풀어줌으로써, 여러분은 분명 안도감을 얻을 것이다.
믿을 수 있는 가족이나 친한 친구와 커피 한잔이나 전화 통화를 즐기세요.
스트레스를 풀고 기분이 좋아지는 한 가지 좋은 방법은 길고 편안한 목욕을 하는 것이다.
달콤한 냄새가 나는 오일, 소금, 그리고 특별한 비누를 사용하여 스트레스 해소 욕조를 호화로운 것으로 만드세요.
조금 편안한 음악을 틀거나 좋아하는 책을 읽으세요.
휴식을 취하고 따뜻한 물에 담그는 시간을 갖는 것은 스트레스를 해소할 것이다.
불안이나 스트레스를 느낄 때 긴장되는 근육이나 부위를 주목하라.
공격 중에 이빨, 등 또는 어깨를 꽉 쥐어도 좋다.
일단 스트레스로 인해 조여지는 부위를 확인했으면 스트레스에 집중하여 스트레스가 쌓이는 것을 느낄 때 스트레칭과 이완에 집중한다.
이것은 여러분이 느끼는 긴장을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
스트레스나 스트레스에 에너지를 집중하지 마라.
적극적으로 관리함으로써 당신의 삶에서 오는 스트레스를 없애라.